H Xριστίνα Ζαβού και Νάσια Κουτή, γράφουν για την ισορροπία, τις τεχνικές ηρεμίας και την υγιή πέψη.
1. Αποδοχή της Κατάστασης εάν δεν μπορεί να γίνει αλλιώς , εξαντλώντας όλες τις πιθανότητες για λύση , τότε βελτιώνω την κατάσταση όσο μπορώ καλύτερα .
2. Δράση στον Φυσικό περιβάλλον Μείωση στρες , καρδιακός ρυθμός & αναπνοές , με αυτό τον τρόπο γίνεται μείωση στην υπερβολή της σκέψης , κάνοντας αφαίρεση .
3. Πρακτική εγκεφάλου , παρατηρώ τις σκέψεις μου , σταδιακά ώστε να μειώσω της συνήθειας της υπέρ επαναλαμβανόμενης σκέψης και ανάλυσης , που έχει να κάνει με τις εγκεφαλικές και συναισθηματικές συνάψεις . Μοτίβα αρνητικών σκέψεων και αντιδράσεις .
4. Αρετή και απομόνωση ανα περιόδους , βοηθά στις δύσκολες στιγμές κάθε βήμα είναι πολύ δύσκολο μπορεί να ξαναπάμε πίσω η να μείνουμε προσκολλημένοι μέρχι να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα .
5. Σιωπή και Μινιμαλισμός σε όλα ξεκινώντας από το σπίτι μας , τις συμπεριφορές μας , κτλ για να υπάρχει ισορροπία . π.χ. επεξεργάζομαι ένα αντικείμενο , αυτό προϋποθέτει να βρίσκομαι σε ήρεμη χρονική περίοδο , αυτό δημιουργεί αφοσίωση , αυτοσυγκράτηση , πειθαρχία , να μετράτε τις συμπεριφορές σας λεκτικές , σωματικές , συναισθηματικές & νοητικές .
Υγιή Πέψη 1. Προβιοτικά , βοηθούν στην εξισορρόπηση καλών και κακών βακτηρίων
2.Νερό τουλάχιστον 1 λίτρο την ημέρα
3. Το στρες προκαλεί γαστρεντερική αναστάτωση
4. Τρωτε μαγειρεμένα φαγητά η παστεριωμένα
5. Βάζω περισσότερα φρούτα & λαχανικά σε καθημερινή βάση .
Γράφουν : Χριστίνα Ζαβού & Νάσια Κουτή
