Ήπιες κρίσεις πανικού που συνδέονται και με το ευεργετικό στρες , διότι μας παρακινεί να κάνουμε την προσπάθεια για να επιτύχουμε σε κάτι που επιθυμούμε και πιστεύουμε ότι είμαστε εμείς , μας ταιριάζει και μας κάνει συναισθηματικά χαρούμενους.
. Γινόμαστε ευέλικτοι και αναγεννιόμαστε στις σκέψεις μας και βρίσκομαι λύσεις για εμάς . Τα χαμηλά επίπεδα στρες δυναμώνουν τις συνάψεις του εγκεφάλου . Στην καθημερινότητα μας κάνουμε τα πράγματα δύσκολα ,τα μεγεθύνουμε και τα ταλαιπωρούμε αυξάνοντας το γενικό άγχος που επιτυγχάνει την αύξηση στο σημείο της Κρίσης Πανικού .
Το άγχος και το στρες έχουν κοινά χαρακτηριστικά , συν υπάρχουν αλλά είναι 02 διαφορετικές καταστάσεις και μέσω των εγκεφαλικών συνάψεων όπως η αιτία εκδήλωσης τους . Το απλό στρες έχει σχέση με την φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού π.χ. σε ένα ερέθισμα που πρέπει να ολοκληρωθεί και να. αποχωρήσει όπως οι τελικές εξετάσεις των μαθητών .
Το άγχος = Φοβία…
Φοβίες τραυματικές , φοβίες αισθημάτων και συναισθημάτων , αποδοχής στο ποιοι είμαστε επίσης π.χ. αεροφοβία , αγοραφοβία κτλ . Το άγχος είναι μόνιμο συναίσθημα το οποίο δεν υποχωρεί εύκολα , γι αυτό είναι αυτοκαταστροφικό και δημιουργούνται οι κρίσεις πανικού , υπάρχει δυσκολία στην οργάνωση σκέψεων , εξάντληση και έλλειψη κινήτρων ( μην το συγχύζουμε με το ADHD η την υπερκινητικότητα ) .
Το άγχος είναι επώδυνο και ο ψυχισμός σωματοποιείται γίνεται σε επανάληψη : Μάχη η Φυγή δηλ η αδρεναλίνη είναι full , για να μπορέσει να αντεπεξέλθει σε κάτι απρόοπτο .
Η Κρίση Πανικού διαρκεί 10 λεπτά η και μισή ώρα , εξαρτάται από την ένταση του γεγονότος . Αυτό σωματοποιείται και εμφανίζονται διαφορά συμπτώματα , δυσκολία αναπνοής και τρόμος αρνητικός . Ένα άτομο ακόμη και να νιώσει ότι θα πάθει Κρίση Πανικού αυτό μπορεί να προκαλέσει την ίδια κρίση ήπιας μορφής .
Η συχνότητα και η βαθμίδα της Κρίσης Πανικού παίζει ρόλο στο τι τεχνική ψυχοθεραπείας θα ακολουθεί το άτομο . Δεν σημαίνει ότι θα δει αποτελέσματα άμεσα , χρειάζεται χρόνος και ποιότητα . Τεχνική : ακούω 4 διαφορετικές πηγές θορύβου για λειτουργήσουν συγκεκριμένα κομμάτια του εγκεφάλου.
Η καφεΐνη αυξάνει τις ορμόνες του στρες , άρα καταναλώνουμε με μέτρο τους καφέδες, το οποίο μπλοκάρει διάφορους υποδοχείς στον εγκέφαλο . Επίσης η ζάχαρη και τα αλευροειδής θα πρέπει να είναι αρκετά μειωμένα , διότι επηρεάζουν την διάθεση και την ενέργεια του ατόμου , και προκαλούν θέματα στο τομέα της μνήμης και της συγκέντρωσης .
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή περιέχουν βιταμίνη D σταθεροποιεί τα επίπεδα σαγχάρου στο αίμα , αυτό βοηθά στην βελτίωση της ήπιας μορφής Κρίσης Πανικού Τα φρούτα και τα λαχανικά , και τα ψάρια , είναι αντιοξειδωτικά και βοηθούν στις λοιμώξεις και είναι αντί καταθλιπτικές τροφές , προσέχουμε και βελτιώνουμε τον τρόπο διαχείρηση μας , στο θέμα της Ήπιας Κρίσης Πανικού . Σημ οι τεχνικές ψυχοθεραπείας όπως και διατροφικών συνηθειών διαφέρουν σε κάθε περίπτωση .
Γράφουν : Χριστίνα Ζαβού / Νάσια Κουτή
